ALIMENTACIÓN SALUDABLE

15-FEBRERO-2013

Para el Taller del próximo sábado 16 de febrero de 2013 deberás llevar el siguiente material:

• Colorera completa.
• Plato, cuchara, tenedor y vaso de plástico,10 servilletas de papel, Un mandil, una servilleta de tela para secar, niñas cabello recogido.
• Tus ingredientes para preparar Refrigerios Saludables. De la siguientes Opciones Elige dos  y consigue todo lo que se solicita en cada una de tus dos opciones.

NOTA: al final todos los refrigerios se compartirán entre todos los participantes del taller ya que se prepararán diferentes opciones  por grado.

OPCIÓN 1

• Cinco tortillas de maíz o harina
• 100 gr. de queso oaxaca
• Tres jitomates medianos, media cebolla, cinco ramitas de cilantro.
• Cinco manzanas, peras, plátanos o duraznos
• Un cuchillo, tabla para picar y un recipiente para mezclar la ensalada

OPCIÓN 2

• Seis rebanadas de pechuga de pavo 
• 10 rebanadas de pan integral (para sandwich)
• Dos jitomates medianos, cinco hojas de lechuga, 1 aguacate
• Cinco cucharaditas de mayonesa (si es posible baja en grasa)
• Un cuchillo y tabla para picar

OPCIÓN 3

• Una lata de atún en agua.
• Dos tazas medianas de vegetales al vapor en trocitos (zanahoria, papa, chícharos, ejotes)
• Dos cucharaditas de mayonesa (si es posible baja en grasa)
• 10 galletas habaneras
• Un recipiente y cuchara para mezclar los ingredientes, una coladera para escurrir el atún o llevarlo ya escurrido.

9-FEBRERO-2013